Aronya Besin Değerleri

Aronya

151 gr

71 kcal

Karbonhidrat 14.4 gr %78

Protein 2.1 gr %12

Yağ 0.75 gr %10

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon
Kalori (kcal)	47	71
Karbonhidrat (g)	9.6	14.4
Protein (g)	1.4	2.1
Yağ (g)	0.5	0.75
Lif (g)	5.3	7.95
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	1.5
Potasyum (mg)	162	157.5
Kalsiyum (mg)	28	42.3
Demir (mg)	0.6	0.91
Vitamin A (IU)	120	525
Vitamin C (mg)	21	31.5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Aronya Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Aronya, antioksidanlar açısından zengin bir meyvedir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar.
Tüketim Önerisi: Yoğurt veya smoothie içerisine eklenerek tüketilebilir. Kahvaltılarda veya ara öğünlerde tercih edilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tüketimi bazı kişilerde sindirim sorunlarına neden olabilir. Günde bir porsiyon tüketmek yeterlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon aronyadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmak yeterlidir. Bu, günlük aktivite rutininize kolayca eklenebilir.