Aşek Besin Değerleri

Aşek

307 gr

1078kcal

Karbonhidrat73.77 gr %27

Protein4.39 gr %2

Yağ3.44 gr %3

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	351	1078
Karbonhidrat (g)	24.03	73.77
Protein (g)	1.43	4.39
Yağ (g)	1.12	3.44
Lif (g)	1.28	3.93
Kolesterol (mg)	10.72	32.91
Sodyum (mg)	225.19	691.34
Potasyum (mg)	159.49	489.63
Kalsiyum (mg)	48.11	147.7
Demir (mg)	1.21	3.71
Vitamin A (IU)	256.88	788.62
Vitamin C (mg)	12.02	36.9

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Aşek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Aşek, içeriğindeki karbonhidratlar sayesinde hızlı enerji sağlar. Lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve tokluk hissi verir.
Tüketim Önerisi: Yanında yoğurt veya ayran ile tüketilmesi, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Öğünlerde ana yemek olarak tercih edilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir, çünkü aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir. Bir porsiyon aşek yaklaşık 351 kalori içerir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon aşekten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 35 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekir.