Asma Filizi Besin Değerleri

Asma Filizi

100 gr

33kcal

Karbonhidrat5 gr %48

Protein3.5 gr %34

Yağ0.8 gr %18

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	33	33
Karbonhidrat (g)	5	5
Protein (g)	3.5	3.5
Yağ (g)	0.8	0.8
Lif (g)	3	3
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	20	20
Potasyum (mg)	400	400
Kalsiyum (mg)	150	150
Demir (mg)	2	2
Vitamin A (IU)	667	667
Vitamin C (mg)	45	45

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Asma Filizi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Asma filizi, düşük kalorili ve lifli yapısıyla sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar. Antioksidan içeriği sayesinde vücudu serbest radikallere karşı korur.
Tüketim Önerisi: Salatalarda, zeytinyağlı yemeklerde veya çorbalarda kullanılabilir. Limon suyu ile tatlandırılarak tüketilmesi lezzetini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tüketimi bazı kişilerde sindirim sorunlarına neden olabilir. Bir porsiyon asma filizi genellikle bir avuç dolusu kadardır.
Egzersiz Karşılığı: Düşük kalorili olduğu için, bir porsiyon asma filizinden alınan kaloriyi yakmak için sadece birkaç dakika hafif egzersiz yeterlidir.