Atom Salata Besin Değerleri

Atom Salata

195 gr

440kcal

Karbonhidrat14 gr %13

Protein16 gr %15

Yağ36 gr %72

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	226	440
Karbonhidrat (g)	7	14
Protein (g)	8	16
Yağ (g)	18	36
Lif (g)	4	8
Kolesterol (mg)	10	19.64
Sodyum (mg)	168	335.51
Potasyum (mg)	468	936.36
Kalsiyum (mg)	55	109.53
Demir (mg)	2.4	4.72
Vitamin A (IU)	957	1914.79
Vitamin C (mg)	36	71.33

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Atom Salata Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Atom salata, içerdiği çeşitli sebzeler ve yeşillikler sayesinde lif açısından zengindir, bu da sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar. Aynı zamanda vitamin ve mineral deposudur, bağışıklık sistemini güçlendirir.
Tüketim Önerisi: Salata, öğünlerin yanında veya ana öğün olarak tüketilebilir. İçeriğindeki protein miktarını artırmak için tavuk, balık veya baklagiller eklenebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Salatanın sos içeriği kalori miktarını önemli ölçüde artırabilir. Bu nedenle, sos seçimine dikkat edilmeli veya ev yapımı, düşük kalorili soslar tercih edilmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon atom salatadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 88 dakika yürüyüş yapmak gerekir. Bu, günlük aktivite hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.