Atom Salata Kaç Kalori?

Atom Salata

200 gr
Atom Salata görseli
440 kcal
Karbonhidrat 14 gr %13
Protein 16 gr %15
Yağ 36 gr %72

Atom Salata Besin Değerleri

Etken Maddeler 100 gr 1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal) 220 440
Karbonhidrat (g) 7 14
Protein (g) 8 16
Yağ (g) 18 36
Lif (g) 4 8
Kolesterol (mg) 9.8 19.6
Sodyum (mg) 167.8 335.5
Potasyum (mg) 468.2 936.4
Kalsiyum (mg) 54.8 109.5
Demir (mg) 2.36 4.72
Vitamin A (IU) 957.4 1914.8
Vitamin C (mg) 35.7 71.3

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Atom Salata Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Atom salata, içerdiği çeşitli sebzeler ve yeşillikler sayesinde lif açısından zengindir, bu da sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar. Aynı zamanda vitamin ve mineral deposudur, bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Tüketim Önerisi: Salata, öğünlerin yanında veya ana öğün olarak tüketilebilir. İçeriğindeki protein miktarını artırmak için tavuk, balık veya baklagiller eklenebilir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Salatanın sos içeriği kalori miktarını önemli ölçüde artırabilir. Bu nedenle, sos seçimine dikkat edilmeli veya ev yapımı, düşük kalorili soslar tercih edilmelidir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon atom salatadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 88 dakika yürüyüş yapmak gerekir. Bu, günlük aktivite hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.