Avokadolu Marul Salatası Besin Değerleri

Avokadolu Marul Salatası

300 gr

360 kcal

Karbonhidrat 18 gr %19

Protein 6 gr %7

Yağ 31.5 gr %74

Avokadolu Marul Salatası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	120	360
Karbonhidrat (g)	6	18
Protein (g)	2	6
Yağ (g)	10.5	31.5
Lif (g)	3.5	10.5
Kolesterol (mg)	2.51	7.53
Sodyum (mg)	87.27	261.81
Potasyum (mg)	345.86	1037.58
Kalsiyum (mg)	40.07	120.21
Demir (mg)	1.04	3.12
Vitamin A (IU)	172.12	516.36
Vitamin C (mg)	15.97	47.91

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Avokadolu Marul Salatası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar. İçerdiği sağlıklı yağlar sayesinde enerji verir.
Tüketim Önerisi: Ana öğünlerde veya ara öğünlerde tüketilebilir. Yanında protein kaynağı (tavuk, balık, peynir) eklenerek besin değeri artırılabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Sos miktarına dikkat edilmelidir. Aşırı yağlı soslar kalori miktarını artırabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak 10 dakika koşu da aynı etkiyi sağlayacaktır.