Avokadolu Tost Besin Değerleri

Avokadolu Tost

57 gr

77kcal

Karbonhidrat9.2 gr %34

Protein3.1 gr %11

Yağ6.49 gr %54

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	136	77
Karbonhidrat (g)	13.14	9.2
Protein (g)	4.43	3.1
Yağ (g)	9.28	6.49
Lif (g)	7.01	4.9
Kolesterol (mg)	1.01	0.71
Sodyum (mg)	94.26	65.98
Potasyum (mg)	253.88	177.71
Kalsiyum (mg)	21.3	14.91
Demir (mg)	0.24	0.17
Vitamin A (IU)	43.41	30.38
Vitamin C (mg)	12.71	8.89

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Avokadolu Tost Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Lif ve sağlıklı yağlar içerdiğinden tokluk süresini uzatır ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Ancak ekmek içeriğine dikkat etmek önemlidir.
Tüketim Önerisi: Tam buğday veya çavdar ekmeği tercih ederek daha sağlıklı bir seçenek oluşturabilirsiniz. Üzerine pul biber veya karabiber ekleyerek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Avokado ve ekmek birleşimi kalori açısından yüksek olabilir, bu nedenle porsiyon kontrolü önemlidir. Bir dilim avokadolu tost, yaklaşık 1.5 dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bu tostu yedikten sonra alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 10 dakika tempolu koşu da yapabilirsiniz.