Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost Besin Değerleri

Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost

83 gr

183kcal

Karbonhidrat25.38 gr %54

Protein4.48 gr %10

Yağ7.53 gr %36

Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	220	183
Karbonhidrat (g)	26	25.38
Protein (g)	6.5	4.48
Yağ (g)	10.5	7.53
Lif (g)	5.5	5.17
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	280	205.01
Potasyum (mg)	340	287.82
Kalsiyum (mg)	28	22.45
Demir (mg)	1.8	1.41
Vitamin A (IU)	60	57.33
Vitamin C (mg)	4.5	3.5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Avokadolu ve Kabak Çekirdekli Tost Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Lif içeriği sayesinde tokluk süresini uzatır ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. İçeriğindeki sağlıklı yağlar sayesinde enerji sağlar ve beyin fonksiyonlarını destekler.
Tüketim Önerisi: Sabah kahvaltılarında veya ara öğünlerde tercih edilebilir. Yanında taze sebzeler veya bir bardak ayran ile tüketmek, besin çeşitliliğini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir, çünkü avokado ve kabak çekirdeği yüksek kalori içerir. Bir dilim avokadolu tost, yaklaşık iki dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bu tosttan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 15 dakika koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.