Ayran (Yağsız) Besin Değerleri

Ayran (Yağsız)

177 gr

62kcal

Karbonhidrat4.8 gr %31

Protein3 gr %19

Yağ1.05 gr %15

Ayran (Yağsız) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı
Kalori(kcal)	35	62
Karbonhidrat (g)	4	4.8
Protein (g)	3	3
Yağ (g)	0.1	1.05
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	2	3.54
Sodyum (mg)	70	124
Potasyum (mg)	140	248
Kalsiyum (mg)	120	124.5
Demir (mg)	0	0
Vitamin A (IU)	2	3.54
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ayran (Yağsız) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yağsız ayran, düşük kalorili ve protein içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve kan şekerini dengeler. Sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak sağlığını destekler.
Tüketim Önerisi: Yemeklerin yanında veya ara öğün olarak tüketilebilir. Özellikle baharatlı yemeklerle birlikte tüketildiğinde ferahlatıcı bir etki yaratır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz içeriğine dikkat edilmelidir. Yüksek tansiyonu olan bireyler, az tuzlu veya tuzsuz ayran tercih etmelidir. Bir bardak ayran, günlük kalsiyum ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar.
Egzersiz Karşılığı: 41 kaloriyi yakmak için yaklaşık 12 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, hafif bir egzersizle kolayca yakılabilir bir miktardır.