Ayran (Yağsız) Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Ayran (Yağsız)

~177.1 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Ayran (Yağsız) görseli
62kcal
Karbonhidrat7.1 g %46
Protein5.3 g %34
Yağ0.2 g %3

Ayran (Yağsız) Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Su Bardağı
Kalori(kcal)3562
Karbonhidrat (g)47.08
Protein (g)35.31
Yağ (g)0.10.18
Lif (g)00
Kolesterol (mg)23.54
Sodyum (mg)70123.97
Potasyum (mg)140247.94
Kalsiyum (mg)120212.52
Demir (mg)00
Vitamin A (IU)23.54
Vitamin C (mg)00

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Ayran (Yağsız) Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Yağsız ayran, düşük kalorili ve protein içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve kan şekerini dengeler. Sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak sağlığını destekler.
  • Tüketim Önerisi: Yemeklerin yanında veya ara öğün olarak tüketilebilir. Özellikle baharatlı yemeklerle birlikte tüketildiğinde ferahlatıcı bir etki yaratır.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz içeriğine dikkat edilmelidir. Yüksek tansiyonu olan bireyler, az tuzlu veya tuzsuz ayran tercih etmelidir. Bir bardak ayran, günlük kalsiyum ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar.
  • Egzersiz Karşılığı: 41 kaloriyi yakmak için yaklaşık 12 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, hafif bir egzersizle kolayca yakılabilir bir miktardır.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
Abbott Pediasure Plus Fiber

Abbott Pediasure Plus Fiber

101kcal
Activia Avokado

Activia Avokado

72kcal
Activia Badem, Chia, Çavdarlı

Activia Badem, Chia, Çavdarlı

80kcal
Activia Ceviz, Haşhaş, Yulaflı

Activia Ceviz, Haşhaş, Yulaflı

81kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin