Az Yağlı Süzme Yoğurt Besin Değerleri

Az Yağlı Süzme Yoğurt

394 gr

260kcal

Karbonhidrat9 gr %14

Protein10.4 gr %16

Yağ6 gr %21

Az Yağlı Süzme Yoğurt Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Kase (200g)
Kalori(kcal)	66	260
Karbonhidrat (g)	4.5	9
Protein (g)	5.2	10.4
Yağ (g)	3	6
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	10	20
Sodyum (mg)	52	104
Potasyum (mg)	173	346
Kalsiyum (mg)	160	320
Demir (mg)	0.03	0.07
Vitamin A (IU)	46	92
Vitamin C (mg)	1	2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Az Yağlı Süzme Yoğurt Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Az yağlı süzme yoğurt, yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tokluk sağlar ve kas gelişimini destekler. Aynı zamanda probiyotik içeriği ile sindirim sistemini düzenler.
Tüketim Önerisi: Kahvaltılarda meyve ve kuruyemişlerle birlikte tüketilebilir. Ara öğünlerde veya ana yemeklerin yanında sos olarak da kullanılabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Laktoz hassasiyeti olanlar dikkatli tüketmelidir. Bir kase süzme yoğurt, günlük protein ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Egzersiz yoğunluğuna göre süre değişebilir.