Ayvalı Kereviz Besin Değerleri

Ayvalı Kereviz

176 gr

127kcal

Karbonhidrat13.56 gr %43

Protein1.79 gr %6

Yağ7.15 gr %51

Ayvalı Kereviz Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	72	127
Karbonhidrat (g)	10.5	13.56
Protein (g)	1.4	1.79
Yağ (g)	2.8	7.15
Lif (g)	2.4	3.54
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	180	251.66
Potasyum (mg)	310	383.1
Kalsiyum (mg)	45	34.17
Demir (mg)	0.5	0.7
Vitamin A (IU)	12	1161.29
Vitamin C (mg)	8	26.81

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ayvalı Kereviz Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Ayvalı kereviz, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Kereviz idrar söktürücü özelliği ile bilinirken, ayva tatlılığı ile lezzet katar.
Tüketim Önerisi: Ayvalı kerevizi ana yemek olarak tüketmek yerine, yanında bir salata veya yoğurt ile birlikte tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturmanıza yardımcı olur. Zeytinyağlı ve az şekerli olanları tercih edin.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon ayvalı kereviz, içerdiği yağ miktarı nedeniyle kalori açısından dikkatli olunması gereken bir yemektir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler porsiyon büyüklüğüne dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon ayvalı kerevizden aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 25 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite rutininize kolayca dahil edebileceğiniz bir egzersizdir.