Az Tuzlu Siyah Zeytin Besin Değerleri

Az Tuzlu Siyah Zeytin

5 gr

6kcal

Karbonhidrat0.07 gr %4

Protein0.19 gr %12

Yağ0.6 gr %84

Az Tuzlu Siyah Zeytin Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet
Kalori(kcal)	120	6
Karbonhidrat (g)	3.2	0.07
Protein (g)	1	0.19
Yağ (g)	11.5	0.6
Lif (g)	2.5	0.13
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	75	3.75
Potasyum (mg)	42	2.19
Kalsiyum (mg)	88	4.58
Demir (mg)	3.3	0.17
Vitamin A (IU)	17	0.89
Vitamin C (mg)	0.9	0.05

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Az Tuzlu Siyah Zeytin Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Siyah zeytin, içerdiği sağlıklı yağlar sayesinde tokluk hissi sağlar ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Antioksidan özelliği ile hücreleri korur ve iltihaplanmayı azaltır.
Tüketim Önerisi: Kahvaltıda veya ara öğünlerde birkaç adet tüketilebilir. Zeytinyağı ve limon suyu ile tatlandırılarak salatalara eklenebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek sodyum içeriği nedeniyle tansiyon hastaları ve böbrek rahatsızlığı olanlar dikkatli tüketmelidir. 5 adet zeytin yaklaşık 1 tatlı kaşığı yağ içerir.
Egzersiz Karşılığı: 5 adet siyah zeytinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 5 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir.