Baharatlı Fırında Mantar Besin Değerleri

Baharatlı Fırında Mantar

457 gr

251kcal

Karbonhidrat4.9 gr %8

Protein7.1 gr %11

Yağ3.93 gr %14

Baharatlı Fırında Mantar Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	55	251
Karbonhidrat (g)	4.5	4.9
Protein (g)	3.2	7.1
Yağ (g)	2.8	3.93
Lif (g)	1.2	1.35
Kolesterol (mg)	0	8.43
Sodyum (mg)	180	222.78
Potasyum (mg)	320	371
Kalsiyum (mg)	8	156.88
Demir (mg)	0.8	1.79
Vitamin A (IU)	5	395.76
Vitamin C (mg)	2.5	2.94

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Baharatlı Fırında Mantar Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Mantarlar düşük kalorili ve lifli yapısıyla tokluk hissi sağlar ve sindirimi kolaylaştırır. İçeriğindeki B vitaminleri enerji metabolizmasına katkıda bulunur.
Tüketim Önerisi: Ana yemek olarak veya et yemeklerinin yanında garnitür olarak tüketilebilir. Zeytinyağı ve baharatlarla lezzetlendirilerek tüketilmesi önerilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon baharatlı fırında mantar, günlük lif ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar. Ancak aşırı tüketimi bazı kişilerde sindirim sorunlarına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu mantardan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika orta tempolu yürüyüş yapmanız gerekir. Alternatif olarak, 5 dakika tempolu koşabilirsiniz.