Baharatlı Hamsi Buğulama Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Baharatlı Hamsi Buğulama

~283.7 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Baharatlı Hamsi Buğulama görseli
372kcal
Karbonhidrat7.1 g %8
Protein49.6 g %52
Yağ16.5 g %40

Baharatlı Hamsi Buğulama Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)131372
Karbonhidrat (g)2.57.09
Protein (g)17.549.65
Yağ (g)5.816.45
Lif (g)0.51.42
Kolesterol (mg)60170.22
Sodyum (mg)3801078.06
Potasyum (mg)3801078.06
Kalsiyum (mg)125354.63
Demir (mg)3.29.08
Vitamin A (IU)3085.11
Vitamin C (mg)38.51

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Baharatlı Hamsi Buğulama Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Hamsi, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir, kalp sağlığını korur ve beyin fonksiyonlarını destekler. Buğulama yöntemiyle pişirilmesi besin değerlerini korur.
  • Tüketim Önerisi: Haftada 2-3 kez tüketilmesi önerilir. Yanında bol yeşillikli salata ile birlikte tüketildiğinde besin çeşitliliği sağlanır.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hamsi, iyot içeriği yüksek bir besindir. Aşırı tüketimi tiroid rahatsızlığı olan kişilerde sorun yaratabilir. Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bu hamsiden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız gerekir. Alternatif olarak, 10 dakika yüzebilirsiniz.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
Acılı Izgara Köfte

Acılı Izgara Köfte

180kcal
Adana Dürüm

Adana Dürüm

270kcal
Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

353kcal
Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

258kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin