Balkabağı Turşusu Besin Değerleri

Balkabağı Turşusu

81 gr

13kcal

Karbonhidrat2.21 gr %68

Protein0.57 gr %18

Yağ0.07 gr %5

Balkabağı Turşusu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	16	13
Karbonhidrat (g)	3.5	2.21
Protein (g)	0.5	0.57
Yağ (g)	0.1	0.07
Lif (g)	1	1.08
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	800	156
Potasyum (mg)	150	167
Kalsiyum (mg)	14	14
Demir (mg)	0.35	0.37
Vitamin A (IU)	50	57
Vitamin C (mg)	4	4.19

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Balkabağı Turşusu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Balkabağı turşusu, düşük kalorili ve lifli yapısıyla sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki lifler sayesinde kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Ana öğünlerin yanında veya ara öğün olarak tüketilebilir. Salatalara eklenerek veya yanında yoğurtla birlikte tüketildiğinde besin değeri artar ve daha doyurucu hale gelir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Turşu içeriğindeki sodyum miktarına dikkat edilmelidir, özellikle yüksek tansiyonu olanlar porsiyon kontrolüne özen göstermelidir. Bir küçük kase (yaklaşık 100g) tüketmek yeterlidir.
Egzersiz Karşılığı: 13 kaloriyi yakmak için yaklaşık 4 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük aktivitelerinizle kolayca dengelenebilir.