Ballı Şeftali Kompostosu Besin Değerleri

Ballı Şeftali Kompostosu

244 gr

166kcal

Karbonhidrat41.3 gr %96

Protein1 gr %2

Yağ0.3 gr %2

Ballı Şeftali Kompostosu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	68	166
Karbonhidrat (g)	16.8	41.3
Protein (g)	0.4	1
Yağ (g)	0.1	0.3
Lif (g)	0.8	3.1
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	5	3.8
Potasyum (mg)	90	192.6
Kalsiyum (mg)	5	31.3
Demir (mg)	0.2	0.8
Vitamin A (IU)	30	309.1
Vitamin C (mg)	3.5	6.4

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ballı Şeftali Kompostosu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Ballı şeftali kompostosu, içerdiği şeker nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Bu durum, özellikle şeker hastaları için dikkat edilmesi gereken bir husustur. Lif içeriği sayesinde kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir, ancak porsiyon kontrolü önemlidir.
Tüketim Önerisi: Kompostoyu tek başına tüketmek yerine, yanında yoğurt veya süt gibi protein kaynakları ile birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, tarçın ekleyerek de insülin direncini azaltmaya destek olabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi gerekenler: Bir kase ballı şeftali kompostosu, yaklaşık bir porsiyon meyveye eşdeğerdir, ancak ilave şeker içerdiği için daha yüksek kaloriye sahip olabilir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonlerine dikkat etmesi önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon ballı şeftali kompostosundan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 41 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite rutininize ekleyebileceğiniz basit bir egzersizdir.