Taze Meyve Kompostosu Besin Değerleri

Taze Meyve Kompostosu

635 gr

508 kcal

Karbonhidrat 120.7 gr %95

Protein 3.2 gr %3

Yağ 0.6 gr %1

Taze Meyve Kompostosu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	80	508
Karbonhidrat (g)	19	120.7
Protein (g)	0.5	3.2
Yağ (g)	0.1	0.6
Lif (g)	1.5	9.3
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1.8	11.7
Potasyum (mg)	141.2	896.7
Kalsiyum (mg)	8.9	56.4
Demir (mg)	0.41	2.58
Vitamin A (IU)	72.4	459.8
Vitamin C (mg)	7.8	49.7

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Taze Meyve Kompostosu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Taze meyve kompostosu, içerdiği doğal şekerler ve lif sayesinde enerji verirken aynı zamanda sindirimi destekler. Kan şekerini hızla yükseltebilir, bu nedenle dikkatli tüketilmelidir.
Tüketim Önerisi: Kompostoyu tek başına tüketmek yerine, yoğurt veya yulaf lapası ile birlikte tüketerek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilirsiniz. Tarçın ekleyerek tatlı ihtiyacınızı giderebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: İçeriğindeki yüksek şeker miktarı nedeniyle, özellikle diyabet hastalarının porsiyon kontrolüne dikkat etmesi önemlidir. Bir küçük kase komposto, bir porsiyon meyveye eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram taze meyve kompostosundaki kaloriyi yakmak için yaklaşık 16 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 10 dakika tempolu koşu da yeterli olabilir.