Telafi Salata Besin Değerleri

Telafi Salata

430 gr

516kcal

Karbonhidrat43 gr %33

Protein17.2 gr %13

Yağ30.1 gr %53

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	120	516
Karbonhidrat (g)	10	43
Protein (g)	4	17.2
Yağ (g)	7	30.1
Lif (g)	4.09	17.6
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	82.92	356.53
Potasyum (mg)	296.88	1276.58
Kalsiyum (mg)	56.86	244.48
Demir (mg)	2.07	8.9
Vitamin A (IU)	268.01	1152.46
Vitamin C (mg)	23.53	101.17

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Telafi Salata Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Telafi salata, içeriğindeki karbonhidratlar sayesinde hızlı bir enerji kaynağıdır. Kan şekerini dengeli bir şekilde yükseltir.
Tüketim Önerisi: Salatanızı tüketirken yanında protein ve lif içeren besinler eklemeye özen gösterin.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon telafi salata, ana öğün yerine geçebilir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyon miktarına dikkat etmesi gerekir.
Egzersiz Karşılığı: Telafi salatadan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 1.5 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 45 dakikalık yoğun bir egzersiz de aynı etkiyi sağlayabilir.