Bıldırcın Eti Besin Değerleri ve Faydaları

Bıldırcın Eti

120 gr

161 kcal

Karbonhidrat 0 gr %0

Protein 26.2 gr %65

Yağ 5.4 gr %30

Bıldırcın Eti Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet
Kalori (kcal)	134	161
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	21.8	26.2
Yağ (g)	4.5	5.4
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	70	84
Sodyum (mg)	53	63.6
Potasyum (mg)	237	284.4
Kalsiyum (mg)	13	15.6
Demir (mg)	4.5	5.4
Vitamin A (IU)	57	68.4
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Bıldırcın Eti Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Bıldırcın eti, yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve kan şekerinin dengelenmesine katkıda bulunur. İçerdiği demir sayesinde enerji seviyenizi yükseltir ve yorgunluğu azaltır.
Tüketim Önerisi: Bıldırcın etini sebzelerle birlikte tüketerek vitamin ve mineral alımınızı artırabilirsiniz. Fırında veya ızgarada pişirmek, yağ alımını azaltmanın sağlıklı bir yoludur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bıldırcın eti, diğer etlere göre daha az yağlı olsa da, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Haftada 2-3 porsiyon tüketmek idealdir.
Egzersiz Karşılığı: 230 kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite rutininize kolayca entegre edilebilir.