Bol Yeşillikli ve Narlı Tabule Salatası Kaç Kalori?
Bol Yeşillikli ve Narlı Tabule Salatası
120 gr
180kcal
Karbonhidrat21.6 gr%47
Protein3.6 gr%8
Yağ9 gr%45
Bol Yeşillikli ve Narlı Tabule Salatası Besin Değerleri
Etken Maddeler
100 gr
1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)
150
180
Karbonhidrat (g)
18
21.6
Protein (g)
3
3.6
Yağ (g)
7.5
9
Lif (g)
4
4.8
Kolesterol (mg)
0
0
Sodyum (mg)
200
240
Potasyum (mg)
200
240
Kalsiyum (mg)
30
36
Demir (mg)
1.5
1.8
Vitamin A (IU)
1000
1200
Vitamin C (mg)
15
18
Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Diyetisyen Gözüyle Bol Yeşillikli ve Narlı Tabule Salatası Tüketimi İpuçları
Metabolik Etki: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve tokluk hissi sağlar. Ancak içerdiği karbonhidrat miktarına dikkat edilmelidir.
Tüketim Önerisi: Ana öğün yerine ara öğün olarak tercih edilebilir. Yanında protein içeren bir besinle (yoğurt, peynir) tüketilmesi kan şekerini dengeleyecektir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolü önemlidir, çünkü salata olmasına rağmen kalori değeri yüksek olabilir. Bir kase tabule salatası, yaklaşık 2.5 dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bu salatadan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite seviyenizi artırmanıza yardımcı olur.
