Bol Yeşillikli ve Narlı Tabule Salatası Besin Değerleri

Bol Yeşillikli ve Narlı Tabule Salatası

139 gr

180kcal

Karbonhidrat21.6 gr %47

Protein3.6 gr %8

Yağ9 gr %45

Bol Yeşillikli ve Narlı Tabule Salatası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	130	180
Karbonhidrat (g)	16	21.6
Protein (g)	3	3.6
Yağ (g)	5.5	9
Lif (g)	3.5	4.8
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	180	240
Potasyum (mg)	220	240
Kalsiyum (mg)	60	36
Demir (mg)	1.8	1.8
Vitamin A (IU)	1200	1200
Vitamin C (mg)	20	18

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Bol Yeşillikli ve Narlı Tabule Salatası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve tokluk hissi sağlar. Ancak içerdiği karbonhidrat miktarına dikkat edilmelidir.
Tüketim Önerisi: Ana öğün yerine ara öğün olarak tercih edilebilir. Yanında protein içeren bir besinle (yoğurt, peynir) tüketilmesi kan şekerini dengeleyecektir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolü önemlidir, çünkü salata olmasına rağmen kalori değeri yüksek olabilir. Bir kase tabule salatası, yaklaşık 2.5 dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bu salatadan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite seviyenizi artırmanıza yardımcı olur.