Çarliston Biber Besin Değerleri: Kalori, Vitaminler ve Daha Fazlası

Çarliston Biber

60 gr

12 kcal

Karbonhidrat 2.8 gr %77

Protein 0.5 gr %15

Yağ 0.1 gr %8

Çarliston Biber Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	20	12
Karbonhidrat (g)	4.6	2.8
Protein (g)	0.9	0.5
Yağ (g)	0.2	0.1
Lif (g)	1.7	1
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	3	1.8
Potasyum (mg)	175	105
Kalsiyum (mg)	10	6
Demir (mg)	0.3	0.18
Vitamin A (IU)	370	222
Vitamin C (mg)	80	48

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Çarliston Biber Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Çarliston biber, düşük kalorili ve lifli yapısıyla kan şekerini dengeler ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
Tüketim Önerisi: Salatalarınıza veya yemeklerinize çiğ olarak ekleyebilir, közleyerek veya fırında pişirerek de tüketebilirsiniz. Zeytinyağı ve baharatlarla tatlandırarak lezzetini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Çarliston biberin acı olmayan türlerini tercih ederek mide rahatsızlıklarını önleyebilirsiniz. Aşırı tüketimi bazı kişilerde gaz sorunlarına yol açabilir, bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram çarliston biberdeki kaloriyi yakmak için yaklaşık 8 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük aktivitelerinize kolayca entegre edebileceğiniz bir egzersizdir.