Pişmiş Çarliston Biber Besin Değerleri: Kalori, Vitaminler ve Daha Fazlası

Çarliston Biber (Pişmiş)

150 gr

42kcal

Karbonhidrat7.95 gr %76

Protein1.35 gr %13

Yağ0.45 gr %10

Çarliston Biber (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	28	42
Karbonhidrat (g)	5.3	7.95
Protein (g)	0.9	1.35
Yağ (g)	0.3	0.45
Lif (g)	1.6	2.4
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	2	3
Potasyum (mg)	148	222
Kalsiyum (mg)	11	16.5
Demir (mg)	0.3	0.45
Vitamin A (IU)	370	555
Vitamin C (mg)	74	111

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Pişmiş Çarliston Biber Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Pişmiş çarliston biber, sindirimi kolaylaştırır ve besin değerlerini korur. Isıl işlemle C vitamini bir miktar azalırken, diğer vitamin ve minerallerin emilimi artabilir.
Tüketim Önerisi: Yemeklerin yanında garnitür olarak veya ana yemeklerin içinde kullanabilirsiniz. Özellikle etli yemeklerde lezzetini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pişirme yöntemi olarak fırında veya ızgarada pişirme tercih edilmelidir. Kızartma gibi yağlı pişirme yöntemlerinden kaçınılmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram pişmiş çarliston biberdeki kaloriyi yakmak için yaklaşık 7 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, kolayca tamamlanabilecek kısa bir aktivitedir.