Çıtır Tava Böreği Besin Değerleri

Çıtır Tava Böreği

293 gr

774 kcal

Karbonhidrat 79 gr %38

Protein 40.8 gr %19

Yağ 40.7 gr %43

Çıtır Tava Böreği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	264	774
Karbonhidrat (g)	27	79
Protein (g)	13.9	40.8
Yağ (g)	13.9	40.7
Lif (g)	2.4	6.9
Kolesterol (mg)	61.2	179.2
Sodyum (mg)	416.3	1219.8
Potasyum (mg)	381.5	1117.9
Kalsiyum (mg)	283.9	831.7
Demir (mg)	0.66	1.92
Vitamin A (IU)	440.2	1289.8
Vitamin C (mg)	9.4	27.5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Çıtır Tava Böreği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir ve insülin salgısını artırır. Bu durum, kısa sürede tekrar acıkmaya ve enerji düşüşüne neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Yanında protein ve lif içeren bir salata veya ayran ile tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Böylece daha uzun süre tok kalabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir dilim çıtır tava böreği, yaklaşık 3 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonlarına dikkat etmesi önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 76 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 45 dakika tempolu koşu da yapabilirsiniz.