Çıtır Tofu Küpleri ve Kinoa Salatası Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son inceleme: 4 Ocak 2026

Çıtır Tofu Küpleri ve Kinoa Salatası

171 gr
Çıtır Tofu Küpleri ve Kinoa Salatası görseli
277kcal
Karbonhidrat13.43 gr %19
Protein3.46 gr %5
Yağ10.45 gr %34

Çıtır Tofu Küpleri ve Kinoa Salatası Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)162277
Karbonhidrat (g)12.513.43
Protein (g)7.53.46
Yağ (g)7.210.45
Lif (g)2.12.15
Kolesterol (mg)00.86
Sodyum (mg)22067.87
Potasyum (mg)210312.3
Kalsiyum (mg)12043.13
Demir (mg)1.81.31
Vitamin A (IU)45263.4
Vitamin C (mg)4.516.38

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Çıtır Tofu Küpleri ve Kinoa Salatası Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Kinoa, lif ve protein açısından zengindir, bu da kan şekerini dengelemeye ve tokluk hissini artırmaya yardımcı olur. Tofu ise bitkisel protein kaynağıdır ve kas yapımını destekler.
  • Tüketim Önerisi: Salatayı zeytinyağı ve limon suyu ile tatlandırarak sağlıklı yağlar ve C vitamini alımını artırabilirsiniz. Ayrıca, mevsim sebzeleri ekleyerek besin değerini yükseltebilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tofu küplerinin kızartma yöntemiyle hazırlanması, kalori değerini artırabilir. Bu nedenle, fırında veya ızgarada pişirmek daha sağlıklı bir alternatiftir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 25 dakika bisiklet sürebilirsiniz.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin