Çoban Salata (Yağsız) Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son inceleme: 4 Ocak 2026

Çoban Salata (Yağsız)

230 gr
Çoban Salata (Yağsız) görseli
69kcal
Karbonhidrat14.49 gr %81
Protein2.76 gr %16
Yağ0.23 gr %3

Çoban Salata (Yağsız) Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)3069
Karbonhidrat (g)6.314.49
Protein (g)1.22.76
Yağ (g)0.10.23
Lif (g)24.72
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)25874
Potasyum (mg)263604.88
Kalsiyum (mg)2761.31
Demir (mg)0.81.84
Vitamin A (IU)121278.11
Vitamin C (mg)53.6123.18

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Yağsız Çoban Salata Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Yağsız çoban salata, düşük kalorili ve lifli yapısıyla kilo kontrolüne yardımcı olur. İçeriğindeki sebzeler sayesinde vitamin ve mineral ihtiyacını karşılar.
  • Tüketim Önerisi: Yağsız çoban salatayı öğünlerinizde ana yemek olarak veya ara öğünlerde tercih edebilirsiniz. Salataya limon suyu veya nar ekşisi gibi doğal soslar ekleyerek lezzetini artırabilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yağsız olması nedeniyle bazı vitaminlerin emilimi azalabilir, bu nedenle yanında az miktarda sağlıklı yağ içeren bir besin tüketmek faydalı olabilir. Salatanın içeriğindeki sebzelerin taze olmasına özen gösterin.
  • Egzersiz Karşılığı: Yağsız çoban salatadan aldığınız 88 kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Daha hareketli bir yaşam tarzı ile bu kaloriyi kolayca yakabilirsiniz.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin