Diyet Kraker Besin Değerleri

Diyet Kraker

8 gr

32kcal

Karbonhidrat6.15 gr %77

Protein0.9 gr %11

Yağ0.15 gr %4

Etken Maddeler	100 gr	1 Dilim (Orta)
Kalori(kcal)	390	32
Karbonhidrat (g)	70	6.15
Protein (g)	10	0.9
Yağ (g)	7	0.15
Lif (g)	6	1.9
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	480	0.1
Potasyum (mg)	150	12.34
Kalsiyum (mg)	30	2.47
Demir (mg)	2.5	0.21
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Diyet Kraker Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur, ani açlık krizlerini önler.
Tüketim Önerisi: Peynir, zeytin veya avokado gibi sağlıklı yağlar ve proteinlerle birlikte tüketildiğinde daha dengeli bir öğün oluşturur. Tek başına tüketmek yerine, yanında bir bardak ayran veya kefir ile tüketilmesi önerilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir paket diyet kraker, yaklaşık 3 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Aşırı tüketimi, kalori alımını artırabilir ve kilo kontrolünü zorlaştırabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 15 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.