Etsiz Patates Yemeği Besin Değerleri

Etsiz Patates Yemeği

231 gr

196 kcal

Karbonhidrat 17 gr %35

Protein 2.8 gr %6

Yağ 12.9 gr %59

Etsiz Patates Yemeği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	85	196
Karbonhidrat (g)	7.4	17
Protein (g)	1.2	2.8
Yağ (g)	5.6	12.9
Lif (g)	1.2	2.8
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	65.8	151.3
Potasyum (mg)	220.1	506.2
Kalsiyum (mg)	11.3	26
Demir (mg)	0.5	1.15
Vitamin A (IU)	22	50.6
Vitamin C (mg)	16.1	37

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Etsiz Patates Yemeği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Glisemik indeksi orta seviyededir. İçeriğindeki lif sayesinde kan şekerini dengeler ve tokluk hissi sağlar. Ancak porsiyon kontrolü önemlidir.
Tüketim Önerisi: Yanında ayran veya yoğurt ile tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Ayrıca, salata ile birlikte tüketerek lif alımını artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Özellikle diyabet hastaları porsiyon miktarına dikkat etmelidir. Bir porsiyon patates yemeği, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir.
Egzersiz Karşılığı: Bu yemeğin 1 porsiyonundan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Daha hızlı yakmak için 12 dakika koşabilirsiniz.