Etsiz Patates Yemeği Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Etsiz Patates Yemeği

~245 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Etsiz Patates Yemeği görseli
196kcal
Karbonhidrat25.7 g %53
Protein3.7 g %8
Yağ8.6 g %39

Etsiz Patates Yemeği Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)80196
Karbonhidrat (g)10.525.73
Protein (g)1.53.68
Yağ (g)3.58.58
Lif (g)1.43.43
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)180441
Potasyum (mg)280686
Kalsiyum (mg)1536.75
Demir (mg)0.61.47
Vitamin A (IU)2049
Vitamin C (mg)1229.4

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Etsiz Patates Yemeği Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Glisemik indeksi orta seviyededir. İçeriğindeki lif sayesinde kan şekerini dengeler ve tokluk hissi sağlar. Ancak porsiyon kontrolü önemlidir.
  • Tüketim Önerisi: Yanında ayran veya yoğurt ile tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Ayrıca, salata ile birlikte tüketerek lif alımını artırabilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Özellikle diyabet hastaları porsiyon miktarına dikkat etmelidir. Bir porsiyon patates yemeği, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bu yemeğin 1 porsiyonundan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Daha hızlı yakmak için 12 dakika koşabilirsiniz.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin