Ev Kumpiri Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son inceleme: 4 Ocak 2026

Ev Kumpiri

432 gr

Ev Kumpiri görseli

640kcal

Karbonhidrat82 gr %51

Protein16.8 gr %11

Yağ27.2 gr %38

Ev Kumpiri Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	148	640
Karbonhidrat (g)	20.5	82
Protein (g)	4.2	16.8
Yağ (g)	5.5	27.2
Lif (g)	2.8	11.2
Kolesterol (mg)	10	48
Sodyum (mg)	220	1120
Potasyum (mg)	380	1400
Kalsiyum (mg)	75	340
Demir (mg)	0.9	3.2
Vitamin A (IU)	110	500
Vitamin C (mg)	18	88

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ev Kumpiri Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Ev kumpiri, patatesin karbonhidratı ve eklenen yağlar sayesinde yüksek enerji sağlar.
Tüketim Önerisi: Sebze ve yoğurt ağırlıklı garnitürler tercih edilerek besin değeri artırılabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon büyüklüğü nedeniyle yüksek kalori içerebilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon kumpirden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 85 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekebilir.