Exotic Çilek Besin Değerleri

Exotic Çilek

200 gr

110kcal

Karbonhidrat27.1 gr %96

Protein0.96 gr %3

Yağ0.16 gr %1

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı
Kalori(kcal)	55	110
Karbonhidrat (g)	13.55	27.1
Protein (g)	0.48	0.96
Yağ (g)	0.08	0.16
Lif (g)	1.44	2.88
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	2
Potasyum (mg)	153	306
Kalsiyum (mg)	16	32
Demir (mg)	0.4	0.8
Vitamin A (IU)	1	2
Vitamin C (mg)	58	116

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Exotic Çilek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini dengeler ve ani enerji düşüşlerini engeller. Lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve uzun süreli tokluk sağlar.
Tüketim Önerisi: Kahvaltılarda yulaf ezmesi veya yoğurtla birlikte tüketerek güne zinde başlayabilirsiniz. Ara öğünlerde tek başına tüketerek tatlı ihtiyacınızı sağlıklı bir şekilde giderebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyonu yaklaşık bir avuç kadar (150 gram) olmalıdır. Aşırı tüketimi, içerdiği doğal şeker nedeniyle kalori alımını artırabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon çileği yakmak için yaklaşık 20 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu sayede hem sağlıklı beslenir hem de aktif kalırsınız.