Exotic Şeftali Besin Değerleri

Exotic Şeftali

200 gr

110kcal

Karbonhidrat27.7 gr %96

Protein0.96 gr %3

Yağ0.18 gr %1

Exotic Şeftali Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı
Kalori(kcal)	55	110
Karbonhidrat (g)	13.85	27.7
Protein (g)	0.48	0.96
Yağ (g)	0.09	0.18
Lif (g)	1.7	3.4
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	2
Potasyum (mg)	190	380.08
Kalsiyum (mg)	6	12
Demir (mg)	0.25	0.5
Vitamin A (IU)	16	32.01
Vitamin C (mg)	6.6	13.2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Exotic Şeftali Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar. İçerdiği doğal şekerler enerji verirken, düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini dengede tutar.
Tüketim Önerisi: Sabah kahvaltılarında yulaf ezmesi veya yoğurt ile birlikte tüketilebilir. Ara öğün olarak tek başına tüketildiğinde tatlı ihtiyacını sağlıklı bir şekilde karşılar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir orta boy şeftali yaklaşık 150 gramdır ve günlük meyve porsiyonu olarak kabul edilebilir. Aşırı tüketimi, içerdiği doğal şeker nedeniyle kalori alımını artırabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir orta boy şeftaliden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu sayede hem sağlıklı beslenir hem de aktif kalırsınız.