Fırında Çırpılmış Yumurta Besin Değerleri

Fırında Çırpılmış Yumurta

95 gr

137kcal

Karbonhidrat2.09 gr %6

Protein8.63 gr %24

Yağ11.33 gr %70

Fırında Çırpılmış Yumurta Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	144	137
Karbonhidrat (g)	2.2	2.09
Protein (g)	9.08	8.63
Yağ (g)	11.93	11.33
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	262.05	248.95
Sodyum (mg)	186.18	176.87
Potasyum (mg)	144.13	136.92
Kalsiyum (mg)	71.3	67.73
Demir (mg)	1.34	1.27
Vitamin A (IU)	211.95	201.35
Vitamin C (mg)	0.32	0.3

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Fırında Çırpılmış Yumurta Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tokluk sağlar ve kas gelişimini destekler. Ancak, içerdiği kolesterol miktarına dikkat etmek gerekir, özellikle kolesterol sorunu olanlar için porsiyon kontrolü önemlidir.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillik ve tam buğday ekmeği ile tüketerek besin değerini artırabilirsiniz. Bu kombinasyon, lif alımını artırır ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon fırında çırpılmış yumurta, yaklaşık 2 adet yumurtaya denk gelir. Bu, günlük protein ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar, ancak aşırı tüketimden kaçınmak gerekir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 15 dakika hafif tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.