Fırında Peynirli Kabak Besin Değerleri

Fırında Peynirli Kabak

530 gr

456kcal

Karbonhidrat5.97 gr %5

Protein17 gr %15

Yağ10.14 gr %20

Fırında Peynirli Kabak Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	86	456
Karbonhidrat (g)	3.5	5.97
Protein (g)	6.5	17
Yağ (g)	5.2	10.14
Lif (g)	1.2	2.01
Kolesterol (mg)	15	60.38
Sodyum (mg)	211	518.63
Potasyum (mg)	250	413.41
Kalsiyum (mg)	93	230.27
Demir (mg)	0.8	3.19
Vitamin A (IU)	120	294.97
Vitamin C (mg)	11	27.33

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Fırında Peynirli Kabak Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kabak, düşük kalorili ve lifli yapısıyla sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar. Peynir ise protein ve kalsiyum kaynağıdır, kas ve kemik sağlığını destekler.
Tüketim Önerisi: Fırında peynirli kabağı ana öğünlerde veya ara öğünlerde tüketebilirsiniz. Yanında bir dilim tam buğday ekmeği veya salata ile birlikte tüketerek daha dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Peynir miktarına dikkat edilmeli, aşırı peynir kullanımı kalori alımını artırabilir. Ayrıca, kabak alerjisi olan bireyler tüketimden kaçınmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Fırında peynirli kabaktan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivitenize kolayca entegre edilebilecek bir egzersizdir.