Frambuaz /Ahududu Besin Değerleri

Frambuaz /Ahududu

100 gr

52kcal

Karbonhidrat11.94 gr %82

Protein1.2 gr %8

Yağ0.65 gr %10

Frambuaz /Ahududu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	52	52
Karbonhidrat (g)	11.94	11.94
Protein (g)	1.2	1.2
Yağ (g)	0.65	0.65
Lif (g)	6.5	6.5
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	1
Potasyum (mg)	151	151
Kalsiyum (mg)	40	40
Demir (mg)	0.69	0.69
Vitamin A (IU)	33	33
Vitamin C (mg)	26.2	26.2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Frambuaz /Ahududu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Frambuaz, düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini dengeler ve ani yükselişleri önler. İçerdiği lif sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar, bu da kilo kontrolüne yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Kahvaltıda yulaf ezmesi veya yoğurt ile birlikte tüketerek güne zinde başlayabilirsiniz. Ara öğün olarak bir avuç frambuaz tüketerek tatlı ihtiyacınızı sağlıklı bir şekilde giderebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Herhangi bir alerjiniz varsa tüketmeden önce mutlaka doktorunuza danışın. Bir porsiyon frambuaz yaklaşık bir avuç dolusu kadardır ve günlük C vitamini ihtiyacınızın önemli bir kısmını karşılar.
Egzersiz Karşılığı: 52 kalorilik bir porsiyon frambuazı yakmak için yaklaşık 15 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük aktivitenize kolayca dahil edebileceğiniz bir exercise'dır.