Frambuaz Nektarı Besin Değerleri

Frambuaz Nektarı

200 gr

104kcal

Karbonhidrat24.79 gr %94

Protein1 gr %4

Yağ0.2 gr %2

Frambuaz Nektarı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı (200 ml lik)
Kalori(kcal)	52	104
Karbonhidrat (g)	12.4	24.79
Protein (g)	0.5	1
Yağ (g)	0.1	0.2
Lif (g)	0.5	1
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	2
Potasyum (mg)	62	124
Kalsiyum (mg)	19	38
Demir (mg)	0.44	0.88
Vitamin A (IU)	1	2
Vitamin C (mg)	5.7	11.49

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Frambuaz Nektarı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Frambuaz nektarı, içeriğindeki şeker nedeniyle hızlı bir enerji kaynağıdır ve kan şekerini hızla yükseltir. Lif içeriği düşük olduğu için tokluk hissi kısa sürer ve aşırı tüketime yol açabilir.
Tüketim Önerisi: Frambuaz nektarını tek başına tüketmek yerine, yoğurt veya süt ile karıştırarak tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Ayrıca, yanında lifli bir atıştırmalık tüketmek tokluk hissini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Özellikle diyabet hastaları frambuaz nektarını tüketirken porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir. Bir bardak frambuaz nektarı, yaklaşık olarak bir dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir.
Egzersiz Karşılığı: 52 kalorilik bir porsiyon frambuaz nektarını yakmak için yaklaşık 20 dakika orta tempolu yürüyüş yapmanız gereklidir. Bu, günlük aktivitenize kolayca dahil edebileceğiniz bir exercise'dır.