Hindi Izgara Köfte Besin Değerleri

Hindi Izgara Köfte

120 gr

207kcal

Karbonhidrat3.04 gr %6

Protein15.48 gr %30

Yağ10.98 gr %48

Hindi Izgara Köfte Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	172	207
Karbonhidrat (g)	2.53	3.04
Protein (g)	12.9	15.48
Yağ (g)	9.15	10.98
Lif (g)	0.39	0.47
Kolesterol (mg)	48.86	58.63
Sodyum (mg)	125.15	150.18
Potasyum (mg)	220.91	265.09
Kalsiyum (mg)	26.64	31.97
Demir (mg)	1.93	2.32
Vitamin A (IU)	9.86	11.83
Vitamin C (mg)	0.85	1.02

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Hindi Izgara Köfte Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Hindi ızgara köfte, içerdiği protein sayesinde tokluk hissi sağlar ve kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur. Ancak porsiyon kontrolü önemlidir, çünkü aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli bir salata veya sebze ile tüketmek, lif alımını artırarak sindirimi kolaylaştırır. Ayrıca, tam tahıllı ekmek veya bulgur pilavı gibi sağlıklı karbonhidrat kaynakları ile birlikte tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Özellikle yüksek kolesterolü olan bireylerin tüketim miktarına dikkat etmesi gerekir. Bir porsiyon hindi ızgara köfte, günlük protein ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 34 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 17 dakika koşu veya 40 dakika bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlayabilir.