Hindili Taze Bezelye Besin Değerleri

Hindili Taze Bezelye

367 gr

264kcal

Karbonhidrat21.08 gr %30

Protein18.64 gr %27

Yağ13.32 gr %43

Hindili Taze Bezelye Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	72	264
Karbonhidrat (g)	5.43	21.08
Protein (g)	4.8	18.64
Yağ (g)	3.43	13.32
Lif (g)	1.1	4.27
Kolesterol (mg)	17.51	67.98
Sodyum (mg)	88.19	342.38
Potasyum (mg)	226.52	879.41
Kalsiyum (mg)	14.04	54.51
Demir (mg)	0.71	2.76
Vitamin A (IU)	547.92	2127.22
Vitamin C (mg)	13.03	50.59

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Hindili Taze Bezelye Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini yavaş yükseltir, bu da uzun süreli tokluk sağlar ve ani enerji düşüşlerini engeller. Lif içeriği sindirimi destekler.
Tüketim Önerisi: Yanında tam tahıllı ekmek veya bulgur pilavı ile tüketildiğinde lif alımı artar ve daha dengeli bir öğün elde edilir. Bir miktar zeytinyağı eklenerek vitaminlerin emilimi kolaylaştırılabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon bezelye yemeği, yaklaşık olarak 2 dilim ekmek ve bir küçük köfteye eşdeğerdir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek, kalori dengesini korumak için önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 15 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.