Hindili Bezelye Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ, Karbonhidrat

Hindili Bezelye

210 gr

273kcal

Karbonhidrat30.45 gr %44

Protein18.9 gr %28

Yağ8.4 gr %28

Hindili Bezelye Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	130	273
Karbonhidrat (g)	14.5	30.45
Protein (g)	9	18.9
Yağ (g)	4	8.4
Lif (g)	3	6.3
Kolesterol (mg)	21.3	44.73
Sodyum (mg)	120	252
Potasyum (mg)	280	588
Kalsiyum (mg)	25	52.5
Demir (mg)	1.2	2.52
Vitamin A (IU)	200	420
Vitamin C (mg)	12	25.2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Hindili Bezelye Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Hindili bezelye, protein ve lif açısından zengin bir yemektir. Hindi eti, kasların gelişimi ve onarımı için gerekli proteinleri sağlarken, bezelye lif içeriğiyle sindirim sistemini destekler ve tokluk hissi verir.
Tüketim Önerisi: Yanında esmer pirinç veya bulgur pilavı ile tüketerek kompleks karbonhidrat alımınızı artırabilirsiniz. Bir miktar yoğurt veya cacık ekleyerek probiyotik alımınızı destekleyebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Haftada 2-3 kez tüketmek idealdir. Bir porsiyon yaklaşık 200-210 gramdır.
Egzersiz Karşılığı: 130 kaloriyi yakmak için yaklaşık 18 dakika orta hızda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 12 dakika bisiklet sürmek de aynı miktarda kalori yakmanıza yardımcı olur.