Hint Sütlacı Besin Değerleri

Hint Sütlacı

243 gr

235kcal

Karbonhidrat24.69 gr %42

Protein3.23 gr %5

Yağ3.64 gr %14

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	97	235
Karbonhidrat (g)	14.7	24.69
Protein (g)	3.5	3.23
Yağ (g)	2.8	3.64
Lif (g)	0.2	0.79
Kolesterol (mg)	10	24.25
Sodyum (mg)	45	19.78
Potasyum (mg)	140	128.88
Kalsiyum (mg)	110	62.98
Demir (mg)	0.3	0.95
Vitamin A (IU)	28	43.37
Vitamin C (mg)	0.5	0.71

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Hint Sütlacı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İçeriğindeki pirinç nedeniyle glisemik indeksi yüksektir, bu da kan şekerini hızla yükseltir. Süt ve baharatlar sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve rahatlatıcı bir etki sağlar.
Tüketim Önerisi: Tarçın eklenerek tüketilmesi, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Yanında bir miktar kuruyemiş (badem, ceviz) tüketmek, protein ve lif alımını artırarak tokluk hissini uzatır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek şeker içeriği nedeniyle porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Özellikle diyabet hastalarının tüketirken dikkatli olması ve doktorlarına danışmaları önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu tatlıdan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika hafif tempolu bir yürüyüş yapmak yeterli olacaktır. Alternatif olarak, 8 dakika bisiklet sürmek de benzer sonuçlar verebilir.