İncirli Kurabiye Besin Değerleri

İncirli Kurabiye

115 gr

450kcal

Karbonhidrat65 gr %57

Protein5 gr %4

Yağ20 gr %39

İncirli Kurabiye Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	390	450
Karbonhidrat (g)	65	65
Protein (g)	5	5
Yağ (g)	14	20
Lif (g)	5	4
Kolesterol (mg)	15	30
Sodyum (mg)	220	250
Potasyum (mg)	250	200
Kalsiyum (mg)	50	40
Demir (mg)	2	1.5
Vitamin A (IU)	20	100
Vitamin C (mg)	1	2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle İncirli Kurabiye Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İncirli kurabiye, yüksek şeker ve yağ içeriği nedeniyle hızlı bir enerji kaynağıdır, ancak aynı zamanda kan şekerini hızla yükseltebilir. Bu durum, özellikle insülin direnci olan veya diyabet riski taşıyan bireyler için ani enerji dalgalanmalarına ve ardından düşüşlere neden olabilir.
Tüketim Önerisi: İncirli kurabiyeyi tek başına tüketmek yerine, yanında lifli ve proteinli gıdalarla birlikte tüketmek kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir. Örneğin, bir bardak süt veya birkaç tane badem ile birlikte tüketmek daha dengeli bir ara öğün sağlayabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet incirli kurabiye, yaklaşık olarak bir porsiyon meyveye eşdeğer kaloriye sahip olabilir. Bu nedenle, özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonlerine dikkat etmeleri önemlidir. Ayrıca, içerdiği yüksek yağ oranı nedeniyle aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: İncirli kurabiyeden alınan kalorileri yakmak için yaklaşık 42 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak veya 25 dakika bisiklet sürmek gerekebilir. Bu, günlük enerji dengesini korumak için önemlidir.