Ispanak Püresi Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son inceleme: 4 Ocak 2026

Ispanak Püresi

422 gr
Ispanak Püresi görseli
270kcal
Karbonhidrat18.36 gr %27
Protein4.56 gr %7
Yağ5.26 gr %18

Ispanak Püresi Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)64270
Karbonhidrat (g)9.6618.36
Protein (g)2.44.56
Yağ (g)2.775.26
Lif (g)1.973.75
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)89.29169.65
Potasyum (mg)473.66899.95
Kalsiyum (mg)110.2209.37
Demir (mg)2.95.51
Vitamin A (IU)5821105.81
Vitamin C (mg)36.5969.52

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ispanak Püresi Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Ispanak püresi, kolay sindirilebilir yapısıyla özellikle bebekler ve yaşlılar için uygundur. İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde bağışıklık sistemini destekler.
  • Tüketim Önerisi: Yanında haşlanmış tavuk veya balık gibi protein kaynakları ile tüketmek, besin değerini artırır. Üzerine bir miktar zeytinyağı ekleyerek sağlıklı yağ alımını destekleyebilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pürenin kıvamını ayarlarken krema veya tereyağı kullanımından kaçınmak, kalori alımını kontrol altında tutar. Tuz miktarını azaltmaya özen gösterin.
  • Egzersiz Karşılığı: Bu porsiyondaki kaloriyi yakmak için yaklaşık 35 dakika orta tempolu bir yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Daha yoğun bir aktivite ile bu süreyi kısaltabilirsiniz.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin