Ispanaklı Pasta Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son inceleme: 4 Ocak 2026

Ispanaklı Pasta

282 gr
Ispanaklı Pasta görseli
525kcal
Karbonhidrat45.22 gr %34
Protein8.05 gr %6
Yağ10.32 gr %18

Ispanaklı Pasta Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)186525
Karbonhidrat (g)27.3945.22
Protein (g)4.878.05
Yağ (g)6.2510.32
Lif (g)1.121.86
Kolesterol (mg)39.9665.97
Sodyum (mg)121.28200.22
Potasyum (mg)174.51288.09
Kalsiyum (mg)80.2132.39
Demir (mg)1.071.76
Vitamin A (IU)150.7248.78
Vitamin C (mg)6.811.22

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ispanaklı Pasta Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Ispanaklı pasta, içeriğindeki şeker ve karbonhidratlar nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Lif içeriği düşüktür, bu nedenle tokluk hissi kısa sürebilir.
  • Tüketim Önerisi: Pastayı tek başına tüketmek yerine, yanında süt veya yoğurt gibi protein kaynakları ile birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, küçük bir porsiyon tercih etmek önemlidir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir dilim ıspanaklı pasta, yaklaşık 2-3 dilim ekmeğe eşdeğer kalori içerebilir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler porsiyonlara dikkat etmelidir.
  • Egzersiz Karşılığı: Ispanaklı pastadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 saat orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekebilir. Bu, günlük enerji harcamasını artırmaya yardımcı olur.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin