İstiridye (Pişmiş) Besin Değerleri

İstiridye (Pişmiş)

100 gr

163kcal

Karbonhidrat9.9 gr %24

Protein18.9 gr %46

Yağ4.6 gr %25

İstiridye (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	163	163
Karbonhidrat (g)	9.9	9.9
Protein (g)	18.9	18.9
Yağ (g)	4.6	4.6
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	100	100
Sodyum (mg)	212	212
Potasyum (mg)	302	302
Kalsiyum (mg)	16	16
Demir (mg)	9.2	9.2
Vitamin A (IU)	487	487
Vitamin C (mg)	12.8	12.8

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle İstiridye (Pişmiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İstiridye, yüksek protein içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve kas gelişimini destekler. İçerdiği çinko ve demir sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve enerji seviyelerini artırır.
Tüketim Önerisi: Limon suyu ile tüketmek, demir emilimini artırır ve lezzetini zenginleştirir. Yanında bol yeşillikli salata tüketerek vitamin ve mineral alımını dengeleyebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: İstiridyeleri güvenilir kaynaklardan temin etmek önemlidir, çünkü deniz kirliliği ağır metal birikimine neden olabilir. Aşırı tüketimi, yüksek kolesterol içeriği nedeniyle riskli olabilir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram istiridyeden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, aynı zamanda kalp sağlığınızı da destekler.