Izgara Antrikot Besin Değerleri

Izgara Antrikot

150 gr

410kcal

Karbonhidrat0.87 gr %1

Protein37.5 gr %37

Yağ28.2 gr %62

Izgara Antrikot Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	273	410
Karbonhidrat (g)	0.58	0.87
Protein (g)	25	37.5
Yağ (g)	18.8	28.2
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	82	123
Sodyum (mg)	218.84	328.26
Potasyum (mg)	271.57	407.36
Kalsiyum (mg)	23.11	34.66
Demir (mg)	1.34	2.01
Vitamin A (IU)	8.05	12.08
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Izgara Antrikot Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve kas gelişimini destekler. İçerdiği demir, vücudun enerji üretimi için önemlidir. Ancak, yüksek yağ içeriği nedeniyle dikkatli tüketilmelidir.
Tüketim Önerisi: Antrikotu sebzelerle birlikte tüketmek, besin çeşitliliğini artırır ve sindirimi kolaylaştırır. Yanında bol yeşillikli salata veya ızgara sebzeler tercih edilebilir. Limon suyu veya baharatlarla tatlandırarak lezzetini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon ızgara antrikot, günlük protein ihtiyacınızın önemli bir kısmını karşılar. Ancak, aşırı tüketimi kolesterol seviyesini yükseltebilir ve kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir. Haftada 1-2 kez tüketmek idealdir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon ızgara antrikottan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 82 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Düzenli egzersiz yaparak antrikot tüketiminin olumsuz etkilerini azaltabilirsiniz.