Antrikot (Pişmemiş) Besin Değerleri

Antrikot (Pişmemiş)

150 gr

365kcal

Karbonhidrat0 gr %0

Protein28.2 gr %31

Yağ27.9 gr %69

Antrikot (Pişmemiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Dilim (İnce)
Kalori(kcal)	243	365
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	18.8	28.2
Yağ (g)	18.6	27.9
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	82	123
Sodyum (mg)	89	133.5
Potasyum (mg)	260	390
Kalsiyum (mg)	13	19.5
Demir (mg)	0.86	1.29
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Antrikot (Pişmemiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tokluk sağlar ve kas gelişimini destekler. Ancak yağ içeriği de yüksek olduğundan porsiyon kontrolü önemlidir.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketerek hem vitamin ve mineral alımını artırabilir hem de sindirimi kolaylaştırabilirsiniz. Marine ederek lezzetini zenginleştirebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pişirme yöntemi önemlidir; kızartma yerine fırın veya ızgara tercih edilmelidir. Haftada 1-2 porsiyonu aşmamaya özen gösterin, aksi takdirde kolesterol seviyenizi olumsuz etkileyebilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu porsiyondaki kaloriyi yakmak için yaklaşık 1.5 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Daha yoğun bir antrenmanla bu süreyi kısaltabilirsiniz.