Jöleler Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözüyle Jöleler Tüketimi İpuçları

• Metabolik Etki: 100 gramındaki 69.95 gramlık yüksek karbonhidrat içeriği, kan şekerinizi hızla yükselterek insülin salınımını tetikler ve enerjinizi anlık olarak zirveye taşır. Ancak içerdiği 0.15 gramlık yok denecek kadar az protein miktarı, doku onarımı veya uzun süreli tokluk konusunda maalesef destek sunmaz.
• Tüketim Önerisi: Danışanlarıma bu besini tek başına değil, kan şekeri dalgalanmalarını önlemek adına yanına 2-3 adet çiğ badem ekleyerek tüketmelerini öneriyorum. 1.0 gramlık kısıtlı lif oranı doyurucu olmayacağı için porsiyonunuzu mutlaka 2 yemek kaşığıyla sınırlandırarak tadımlık bırakmalısınız.
• Dikkat Edilmesi Gerekenler: İçeriğindeki 30.0 mg sodyum düşük görünse de, yüksek şeker yükü nedeniyle özellikle insülin direnci olan bireylerin bu besinden kesinlikle uzak durmasını tavsiye ederim. 266.0 kalorilik bu yoğun enerji deposu, kontrolsüz tüketildiğinde karaciğer yağlanması ve göbek çevresi hacim artışına doğrudan zemin hazırlar.
• Egzersiz Karşılığı: Bu tatlı kaçamağından aldığınız 266.0 kaloriyi vücudunuzdan atmak için en az 45 dakika boyunca orta tempolu yürüyüş yapmanız şarttır. Alternatif olarak, aldığınız bu yüksek glisemik yükü dengelemek için 25 dakikalık aktif bir yüzme seansı planlayabiliriz.