Kabak Spagetti Besin Değerleri

Kabak Spagetti

2032 gr

508 kcal

Karbonhidrat 10.5 gr %8

Protein 11.58 gr %9

Yağ 34.68 gr %61

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	25	508
Karbonhidrat (g)	3.21	10.5
Protein (g)	1.2	11.58
Yağ (g)	0.4	34.68
Lif (g)	1.1	2.44
Kolesterol (mg)	0	29.1
Sodyum (mg)	8	90.69
Potasyum (mg)	261	670.27
Kalsiyum (mg)	16	166.62
Demir (mg)	0.4	3.15
Vitamin A (IU)	200	4410.94
Vitamin C (mg)	17	27.82

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kabak Spagetti Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kabak spagetti, lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Glisemik indeksi düşüktür, bu da uzun süre tok kalmanızı sağlar ve ani açlık krizlerini önler.
Tüketim Önerisi: Kabak spagetti, protein ve sağlıklı yağlarla birlikte tüketildiğinde daha dengeli bir öğün oluşturur. Yanında ızgara tavuk veya balık, üzerine zeytinyağlı sos ve bol yeşillik ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir porsiyon kabak spagetti, yaklaşık olarak 2 küçük kabağa denk gelir. Aşırı tüketimi, lif alımının artmasına bağlı olarak sindirim sorunlarına yol açabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon kabak spagettiden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 60 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite düzeyinizi artırmanıza ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenize yardımcı olur.