Kabaklı Makarna Besin Değerleri

Kabaklı Makarna

217 gr

300kcal

Karbonhidrat50 gr %67

Protein10 gr %13

Yağ6 gr %18

Kabaklı Makarna Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	138	300
Karbonhidrat (g)	22	50
Protein (g)	5.5	10
Yağ (g)	3.5	6
Lif (g)	2	5
Kolesterol (mg)	5	30
Sodyum (mg)	180	400
Potasyum (mg)	220	360
Kalsiyum (mg)	25	60
Demir (mg)	1.2	2.8
Vitamin A (IU)	80	300
Vitamin C (mg)	10	16

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kabaklı Makarna Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kabaklı makarna, karbonhidrat içeriğiyle enerji verirken, kabak sayesinde lif alımını artırır. Bu kombinasyon, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir ve daha uzun süre tok kalmanızı sağlar.
Tüketim Önerisi: Makarnayı tam buğday veya kepekli tercih ederek lif içeriğini daha da artırabilirsiniz. Yanında protein kaynağı olarak ızgara tavuk veya balık ekleyerek öğününüzü daha dengeli hale getirebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Makarna sosunda kullanılan yağ ve tuz miktarına dikkat edin. Kremalı soslar yerine domates bazlı sosları tercih ederek kalori alımını azaltabilirsiniz.
Egzersiz Karşılığı: Bu porsiyon makarnadan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 34 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 17 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.