Kalamata Yeşil Zeytin Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son inceleme: 4 Ocak 2026

Kalamata Yeşil Zeytin

24 gr
Kalamata Yeşil Zeytin görseli
37kcal
Karbonhidrat0.92 gr %10
Protein0.25 gr %3
Yağ3.68 gr %87

Kalamata Yeşil Zeytin Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)15337
Karbonhidrat (g)3.840.92
Protein (g)1.030.25
Yağ (g)15.323.68
Lif (g)3.30.79
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)1556373.4
Potasyum (mg)4210.1
Kalsiyum (mg)5212.5
Demir (mg)0.490.12
Vitamin A (IU)39394.32
Vitamin C (mg)00

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kalamata Yeşil Zeytin Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Kalamata yeşil zeytin, sağlıklı yağlar içerir ve antioksidan özelliklere sahiptir. Sindirimi destekler ve bağırsak sağlığını iyileştirir.
  • Tüketim Önerisi: Kalamata yeşil zeytini salatalarda, kahvaltılarda veya atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Tuz içeriği yüksek olduğundan, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek sodyum içeriği nedeniyle, özellikle yüksek tansiyonu olan bireylerin tüketimi sınırlandırması önemlidir. 5-6 adet zeytin, bir porsiyon olarak kabul edilebilir.
  • Egzersiz Karşılığı: 37 kaloriyi yakmak için yaklaşık 8 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük aktivite rutininize kolayca dahil edebileceğiniz bir egzersizdir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin