Karpuz Suyu Besin Değerleri

Karpuz Suyu

200 gr

78kcal

Karbonhidrat17.57 gr %90

Protein1.08 gr %6

Yağ0.32 gr %4

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı (200 ml lik)
Kalori(kcal)	39	78
Karbonhidrat (g)	8.78	17.57
Protein (g)	0.54	1.08
Yağ (g)	0.16	0.32
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	2
Potasyum (mg)	135	270
Kalsiyum (mg)	11	22
Demir (mg)	0.38	0.77
Vitamin A (IU)	32	64
Vitamin C (mg)	3.59	7.19

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Karpuz Suyu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Karpuz suyu, hızlıca emilen şeker içeriği sayesinde ani bir enerji artışı sağlar. Ancak lif yok denecek kadar az olduğu için kan şekerinde hızlı yükselmelere ve ardından düşüşlere neden olabilir. Bu durum, özellikle diyabet hastaları için önemlidir.
Tüketim Önerisi: Karpuz suyunu tek başına tüketmek yerine, yanında bir avuç kuruyemiş gibi sağlıklı yağlar veya protein içeren bir atıştırmalıkla birlikte tüketmek daha dengeli bir seçenektir. Bu, kan şekerinin daha dengeli seyretmesine yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir su bardağı (200 ml) karpuz suyu, yaklaşık olarak 1 porsiyon meyveye eşdeğerdir. Gün içinde aşırı miktarda tüketmek, fazla kalori alımına ve kilo artışına neden olabilir. Ayrıca, bazı ticari karpuz sularında eklenen şeker miktarına dikkat etmek gerekir.
Egzersiz Karşılığı: Karpuz suyundan aldığınız 39 kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük yaşamınıza kolayca entegre edebileceğiniz bir aktivitedir.