Kefir Loru (Quark) Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Kefir Loru (Quark)

~154.8 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Kefir Loru (Quark) görseli
96kcal
Karbonhidrat6.2 g %26
Protein10.8 g %45
Yağ2.8 g %26

Kefir Loru (Quark) Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Su Bardağı (200 ml lik)
Kalori(kcal)6296
Karbonhidrat (g)46.19
Protein (g)710.84
Yağ (g)1.82.79
Lif (g)00
Kolesterol (mg)812.38
Sodyum (mg)70108.36
Potasyum (mg)210325.08
Kalsiyum (mg)167258.52
Demir (mg)0.10.15
Vitamin A (IU)5077.4
Vitamin C (mg)1.42.17

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Kefir Loru (Quark) Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Kefir loru, yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tokluk sağlar ve kas gelişimini destekler. Aynı zamanda düşük karbonhidrat içeriğiyle kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur.
  • Tüketim Önerisi: Kahvaltılarda veya ara öğünlerde meyve, kuruyemiş veya salata ile birlikte tüketilebilir. Tatlı isteğini bastırmak için tarçın ve vanilya ile tatlandırılabilir. Ekmek üzerine sürülerek de tüketilebilir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir, çünkü aşırı tüketimi kalori alımını artırabilir. Laktoz intoleransı olan bireylerin dikkatli tüketmesi önerilir.
  • Egzersiz Karşılığı: 1 porsiyon (orta) kefir lorundan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
Abbott Pediasure Plus Fiber

Abbott Pediasure Plus Fiber

101kcal
Activia Avokado

Activia Avokado

72kcal
Activia Badem, Chia, Çavdarlı

Activia Badem, Chia, Çavdarlı

80kcal
Activia Ceviz, Haşhaş, Yulaflı

Activia Ceviz, Haşhaş, Yulaflı

81kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin