Kereviz Besin Değerleri

Kereviz

263 gr

42 kcal

Karbonhidrat 9.2 gr %81

Protein 1.5 gr %13

Yağ 0.3 gr %6

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	16	42
Karbonhidrat (g)	3	9.2
Protein (g)	0.7	1.5
Yağ (g)	0.2	0.3
Lif (g)	1.6	1.8
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	80	100
Potasyum (mg)	260	115
Kalsiyum (mg)	40	43
Demir (mg)	0.2	0.7
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	3	8

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kereviz Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kereviz, düşük kalorili ve yüksek lifli bir sebzedir, bu da sindirim sistemini destekler ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki bazı bileşikler sayesinde hafif bir idrar söktürücü etkiye sahip olabilir.
Tüketim Önerisi: Kereviz, çiğ olarak salatalarda veya ara öğünlerde tüketilebilir. Ayrıca çorba ve yemeklere lezzet katmak için de kullanılabilir. Yaprakları da değerlendirilerek besin değerinden faydalanılabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kereviz, bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Özellikle huş ağacı polenine alerjisi olanların dikkatli tüketmesi önerilir. Bir porsiyon kereviz çorbası, yaklaşık yarım porsiyon sebze yemeğine eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Kerevizden alınan 42 kaloriyi yakmak için yaklaşık 7-8 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük hareketliliğinize kolayca entegre edilebilir.